摘要:脾胃寒湿体质易导致体内气阻，影响健康和代谢。要想调养肚子里的气，首先要调整饮食，多吃温阳散寒、消化不良的食物，避免过多食用油腻、辛辣、刺激性食物。还可通过一些中医茶饮、按摩手法等方法促进气的运行和排泄，以改善脾胃寒湿体质带来的腹胀、腹泻、便秘等不适症状。
一、脾胃寒湿调养饮食
脾胃是人体消化吸收的重要器官，脾胃虚弱易出现脾胃寒湿。脾胃寒湿体质的人要以温阳散寒、消化不良的食物为主，以调节体内的环境。
1. 多吃温阳散寒的食物
脾胃寒湿体质的人应多食用一些温阳散寒的食物，如小米、薏米、大枣、金银花、黄豆等。这些食物可以温暖脾胃、散寒消湿、促进消化，有助于调理腹部的气阻。
2. 避免过多食用油腻、辛辣、刺激性食物
油腻、辛辣、刺激性食物会加重脾胃寒湿，为身体带来负担。这类食物包括油腻的食物如花生、猪肉、羊肉等，辛辣的食物如辣椒、花椒等，刺激性食物如咖啡、酒精等。脾胃寒湿的人应避免过多摄入这类食物。
3. 食疗调养脾胃
脾胃寒湿的人可以多食用一些具有调理脾胃功能的食疗方。比如，经常吃一些山药、莲子、南瓜等有健脾养胃的功效的食物。
二、中医按摩促进气的运行
中医认为，按摩可以促进气的运行和排泄，有助于脾胃寒湿的事
